Toplinski udar je nagli kolaps organizma koji nastaje zbog iznenadnog, često prekomjernog povećanja tjelesne temperature i nemogućnosti tijela da se ohladi znojenjem, čime se održi normalna temperatura zbog ekstremno visokih vanjskih temperatura ili toplinskog vala.
Posljednjih godina primjećuje se porast temperature u ljetnom periodu, što utječe na zdravlje stanovništva. Pravovremene mjere mogu smanjiti broj oboljelih i umrlih od vrućina, stoga je važno djelovati odmah. Savjete i mjere donosi dr. Stipe Radoš, internist u Domu zdravlja Tomislavgrad.
Neke od preporuka uključuju:
- Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine kako bi boja urina bila svijetla.
- Pijte redovito vodu i niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera kako biste izbjegli dehidraciju.
- Izbjegavajte sunce između 10 i 17 sati, posebno osobe s posebnim potrebama.
- Osobe koje rade vani trebaju češće odmarati i piti vodu svakih 30 minuta.
- Koristite lagane svijetle odjevne predmete od prirodnih materijala.
- Jedite češće manje i što tečnije obroke.
Rashladite svoj dom
- Održavajte sobnu temperaturu ispod 32°C danju i 24°C noću.
- Koristite hladni zrak noću za rashlađivanje doma.
- Zatvorite prozore i spustite rolete danju kako biste smanjili ulazak vrućeg zraka.
- Stavite zaslone na prozore koji su izloženi suncu.
- Koristite električne ventilatore za cirkulaciju zraka.
Važno je piti dovoljno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju povezanu s vrućinom.
Klonite se vrućine
- Sklonite se u hladniju prostoriju tijekom vrućih dana.
- Izbjegavajte izlazak za vrijeme najtoplijeg dijela dana.
- Nemojte ostavljati djecu ili životinje u parkiranom vozilu.
Pomognite drugima
- Posjetite osamljene osobe tijekom vrućih dana.
- Razgovarajte o mjerama zaštite od vrućine sa svojom obitelji.
Ako imate zdravstvene probleme
- Držite lijekove na odgovarajućoj temperaturi.
- Potražite savjet liječnika ako imate kronične bolesti.
Ako se Vi ili netko drugi osjeća loše
- Potražite pomoć ako osjetite simptome toplinskog udara.
- Popijte vodu i odmorite se u hladnoj prostoriji.
- Kontaktirajte liječnika ako se simptomi pogoršaju.
Ove preporuke za zaštitu zdravlja na visokim temperaturama pruža dr. Stipe Radoš iz Doma zdravlja Tomislavgrad.
Izvor: ( tomislavcity.com / Treci.ba )
